Hieronnasta hyötyisi jokainen, mutta kaikilla ei ole varaa käydä ammattilaisella eikä kotoa aina löydy hierojaksi suostuvaa. Välillä kyllästyykin omien käsivoimien rajallisuuteen, kun parin minuutin hieromisen jälkeen omat sormet ovat jo ihan maitohapoilla. Siksi KICA-lihashierontavasara on mukava, uusi tuttavuus, johon ihastuin välittömästi saatuani sen käyttööni. Tämä arkikäyttöön soveltuva hierontalaite on monipuolinen ja palvelee kaltaistani himoliikkujaa täydellisesti.

Ammattitanssijana arkeni sisältää raskasta fyysistä työtä aamusta iltaan. Nopean palautumisen tärkeyttä ei voi olla liikaa painottamatta. Kun keho altistuu päivittäin rankalle lihastyölle ja epänormaaleille asennoille, lihasjumien ja kehonosien ärtymisen välttäminen on mahdotonta. Kipu ja lihasväsymys ovat osa arkipäivää, joten pakosta on joutunut oppimaan, miten kehostaan kuuluu pitää huoltaa ja miten sitä voi auttaa palautumisessa. Hieronta on aina ollut käyttökelpoinen apu kiputilojen hoidossa ja vammojen ehkäisyssä.

KICAssa yllätti se, että se on pienestä koostaan huolimatta varsin tehokas ja monipuolinen. Vain puolikiloisesta ja suunnilleen älypuhelimen kokoisesta laitteesta löytyy tehoja jopa 3800 iskuun minuutissa. Nämä nopeat iskut rentouttavat, hierovat ja lämmittävät lihaksia. Kiitos hierontavasaran kompaktin koon ja L-muodon sillä onnistuu kurkottamaan miltei mihin kehonosaan tahansa.

KICA-hierontavasara on näppärä ottaa mukaan treenipaikalle. Ajallisesti hierontaan riittää lyhytkin kahvitauko. Jumien ja verenkierron lisäksi se saa ajatuksetkin uudestaan liikkeelle, jos uupumus alkaa vaivaamaan keskellä työpäivää. Olen ottanut hierontavasaran myös osaksi aamurutiiniani tanssistudiolla. Tärinä herättelee mukavasti yön aikana kangistuneen kehon ja pistää veren kiertämään antaen mukavan alkulämmön kehoon.

Hierontavasaran käyttö toimii myös mainiosti iltarentoutumisena vaikkapa televisiota katsellessa. Näin voi ehkäistä päivän aikana kertyneen rasituksen pakkautumista ja rentouttaa lihaksia ennen nukkumaanmenoa. Tasainen, hiljainen hyrinä vaivuttaa minut liki transsinomaiseen tilaan. Hetken nakutuksen jälkeen kipeytynyt kohta rentoutuu ja alkaa pistelemään. Tunne on samanlainen kuin varmasti jokaiselle tuttu kehonosan puutuminen, kun on nukkunut käsivartensa päällä tai istunut huonosti tukkien raajan verenkiertoa. Tätä pistelyn tunnetta voi jatkaa kukin oman kestokykynsä sallimissa rajoissa ja sen jälkeen siirtää vasaran muualle. Hierottu kohta tuntuu yhtäkkiä erityisen kevyelle ja lämpimälle säteillen hyvää oloa muuallekin kehoon.

Hierontavasaralla voi koetella omaa kutituksen- ja kivunkestokykyään, mutta se soveltuu erinomaisesti kevyeenkin hierontaan. Tämä juuri on hierontavasaran vahvuus. Käyttäjä itse määrää hieronnan tehon, kohdan ja keston. Neljä eri iskutehoa antaa mahdollisuuden soveltaa kohdan arkuuden mukaan. Käyttäjä tuntee, miten pitkään hierontaa tulee jatkaa ja milloin hieronta tunkeutuu liiankin syvälle muuttuen epämiellyttäväksi.

Laitteen mukana tulee neljä erilaista, helposti vaihdettavaa päätä. Suurin, pallonmuotoinen pää toimii yleiseen hierontaan, pintaverenkierron aktivointiin ja suurten lihasryhmien hoitoon. Pienin kohoumin varustettu litteäpäinen osa taas toimii mainiosti jalkapohjiin ja ihon tuntohermojen herättelyyn esimerkiksi ennen syvällisempää hierontaa. Hieman teräväkärkisempi, puolipallon muotoinen kapea pää soveltuu hyvin akupunktiopisteiden ja jänteiden kiinnekohtien hierontaan. Tässä hieronnan tarkkuus ja paikallaanpysyvyys on valttia. Havaitsin tämän pään toimivan hyvin hierottaessa muun muassa juoksusta ärtyneitä penikoita ja kovakärkisillä tossuilla tanssimisesta kipeytyneitä jalkapöytiä. Neljäs pää on kahdella päällä varustettu haarukka, joka porautuu kunnolla lihaksiin sisälle. Haarukankärjet toimivat erinomaisesti, kun halusin syvää hierontaa esimerkiksi lonkkataipeeseen, käsivarren lihasten väliin tai selkänikamien kummallekin puolelle.

Tärkeintä KICAn käytössä on uteliaisuus ja kokeilunhaluisuus. Omaan kehoonsa tutustuu parhaiten kokeilemalla, mikä tehoaa ja tuntuu hyvälle. Hierontatapojen suhteen vain mielikuvitus on rajana. Lapsiperheessä tärisevälle vekottimelle on löytynyt monta muutakin käyttäjää, sillä sitä on hyödynnetty niin äänen avauksessa kuin perheen kissankin hieronnassa.

Ikävuosien karttuessa fyysisestä harjoittelusta palautuminen hidastuu ja omat tulosennätykseni ovat yhä vaikeampia saavuttaa. Ylipäätään ihanteellisen harjoitteluajan ja jaksamisen löytyminen niin sanottujen ruuhkavuosien vilinässä on vaikeampaa kuin nuorena ja kaiken kestävänä poikasena. Ehkä sanomattakin on selvää, mutta juuri aikasyistä aina yhtä tärkeän lihashuollon kohtalona on jäädä liian usein harjoittelun varjoon. Tämä taas heijastuu palautumisessa ja yleisessä hyvinvoinnissa, joiden toisaalta pitäisi olla ensisijaisessa roolissa kaikenlaisen harjoittelun ohella.

Jokainen aktiiviharjoittelija varmastikin tietää, miten hyvää hieronta ja venyttely tekevät, kunhan vain ensin löytää ajan ja jaksamisen hieronnassa käymiselle. Vaikka venyttelylle onkin helppo löytää aika ja paikka arkisten askareiden keskellä, hieromisen kanssa se on hankalampaa. Ainakin tähän saakka, sillä koti- ja matkakäyttöön sopiva lihashuoltovasara ratkaisee monta ongelmaa yhdellä kertaa.

Vain noin juomatölkin kokoinen KICA Pro -lihashuoltovasara on helppo napata esiin säilytysrasiastaan ja ottaa käyttöön käytännössä lähes missä vain – vaikkapa sohvalla televisiota katsoessa. Se onkin suosikkitapani suorittaa arkinen lihashuolto, kun olo on rento ja kädet ovat vapaana lihashuoltoa varten. Käyttö on helppoa, koska KICA Pron voi laittaa hieromaan oletusvoimakkuudella ilman ajastinta tai vaihtoehtoisesti valita jokin sen monista ohjelmista, jotka huolehtivat hierontakokonaisuuksista.

Vaikka vapaa tyyli sopinee monelle hyvin, itse pidän eniten KICA Pron valmiiksi laadituista hierontaohjelmista. Koska voimaharjoitteluni keskittyy viikossa kahteen ylävartalo- ja kahteen alavartaloharjoitteluun, valitsen hierontaohjelman sen mukaan, mitä lihasryhmiä olen milloinkin treenannut. Esimerkiksi penkkipunnerruspäivänä rintalihakset, olkapäät, ojentajat ja yläselkä rasittuvat. Käytännössä kaiken paitsi yläselän lihakset saan helposti hierottua itse KICA Prolla. Jalkatreenipäivän jälkeen saan hierottua kaikki treenatut kohdat pakaroista reisiin ja pohkeisiin.

Hierontaohjelmien lisäksi KICA Prossa on kolme erilaista hierontatyyliä ja jokaiselle niille kymmenen eri voimakkuustasoa. Erilaisia vaihtopäitä kaksiosaiseen hierontavasaraan löytyy kolme eri paria. Valinnanvaraa riittää valtavasti sekä eri tarpeisiin että käyttöarkuuden ja hierottavan paikan mukaan.

KICA Pro tuo värikkäälle näytölleen kuvan hierottavasta lihaksesta, jonka lisäksi teksti kertoo hierottavan lihaksen nimen englanniksi. Tämän ansiosta minun ei tarvitse itse miettiä mitä lihaksia missäkin järjestyksessä hierotaan, vaan voin antaa hierontavasaran huolehtia siitä. Lisäksi näytön painemittarin avulla voin seurata hieronko tiettyä kohtaa turhan hellävaroen tai liian kovaa. Tämä on olennainen tieto, sillä pelkkä hively ei juuri vaikuta ja toisaalta liian kovakouraiseksikaan ei ole syytä heittäytyä.

Tyypillinen lihaskohtainen hieronta tällä menetelmällä kestää reilut kaksi minuuttia. Kun käyn eri lihaksia läpi tyypillisessä ohjelmassa neljästä kuuteen, kehon molempien puolten hieronta hoituu noin 20–30 minuutissa. Tämä on juuri sopiva aika television ääressä ollessa. Toki eri alueita voi hieroa pienemmissäkin erissä, joten missään tapauksessa en ole sidottu mihinkään tiettyyn ohjelmaan tai hierontarutiiniin.

Rasittuneiden lihasten hieronta tuntuu miellyttävältä ja vaikka suoraa hyötyä palautumisessa on vaikea mitata, kehon vetreyttäminen on jo ajatustasolla mukavaa. Kun haluan saada treenistä mahdollisimman paljon irti, pienetkin edut on hyvä hyödyntää. Koska tämä pätee myös levon ja ravinnon suhteen, nähdäkseni samaa ajatusta on hyvä jatkaa myös lihashuollossa.

Keho ei ole kone, mutta koneen ja moottorin lailla huolto edistää ehjänä pysymistä ja hyvinvointia. Kun hieronta on tehty näin helpoksi, en näe mitään syytä, miksen jatkaisi hyväksi havaittua rutiinia myös tulevaisuudessa. Etenkin kun käyttö on näin helppoa, vaivatonta ja mukavaa.